リハビリジムinこみに マシントレーニングについて

マシントレーニングとは

  • 筋肉を柔らかくする運動です
  • 無理のない負荷で筋肉を動かします
  • 6台のマシンを使用
  • 上肢・体幹・下肢それぞれ専用のマシンを使用
  • 神経の伝達をスムーズにし、運動を滑らかに行えるようにします
  • 心負荷に対しても入浴する程度の負荷です

実際のマシントレーニングの流れ

健康チェック、準備体操、トレーニング、整理体操、健康チェック

マシンの説明

ローイングマシン

ローイング

肩甲骨、胸、肘関節を動かす運動

効果
  • 背筋、腰が伸びて姿勢が良くなります
  • 洗濯物を干すのが楽になります
  • 手が良く上がり遠くや高いところにあるものが取りやすくなります
レッグエクステンション、レッグフレクションマシン

レッグエクステンション、レッグフレクション

エクステンション:膝を伸ばす運動
フレクション:膝を曲げる運動

効果
  • 歩行の安定
  • 階段の昇り降りが楽になります
  • 立ち上がり動作が楽になります
トーソフレクション、エクステンションマシン

トーソフレクション、エクステンション

フレクション:脊柱、股関節を曲げる運動
エクステンション:脊柱を伸ばす運動

効果
  • 立ち上がり動作や座り込み動作を楽にします
ホリゾンタルレッグプレスマシン

ホリゾンタルレッグプレス

股関節、膝関節、足関節を動かす運動

効果
  • 立ち上がり動作が楽になります
  • 安定した立位がとれるようになります
  • 歩行の安定
チェストプレスマシン

チェストプレス

肩関節、肘関節を動かす運動

効果
  • 遠くや高い所にある物が取りやすくなります
  • ベッドからの起き上がり動作が楽になります
  • 肩が柔らかくなり、動く範囲が広がります
  • 呼吸機能の改善
ヒップアブラクション、アダクションマシン

ヒップアブラクション、アダクション

アブダクション:股関節を開く運動
アダクション:股関節を閉じる運動

効果
  • 浴槽の出入りや車の乗り降りが楽になります
  • 歩行の安定や倒れそうになった時に踏ん張る力がつきます

リハビリジムinこみにでは

6台のマシンを使用し、週1回のペースでマシントレーニングを行います。

マシンは、外観上はスポーツジムにあるようなものと変わりなく見えますが、大きな負荷で必死に行うものではなく、非常に軽い負荷からゆっくりと運動 を行えるマシンです。

こみにでは、目標を明確にして行うためマシン開始から6ヶ月間という期間を定めてトレーニングを行っています。身体面の効果としては、歩行の安定 性の向上、転倒危険の防止などがあります。また、数人が集まってかけ声をかけ、同じ運動をするためご利用者同士会話もはずみ和やかな雰囲気の中行えるの で、ストレス発散にもなっています。6ヶ月終了した方も、運動習慣がつき自主トレを積極的に行っています。

利用者様の声

  • 足が楽に上がるようになって、階段が楽に昇れるようになった
  • 背筋が伸びたねと他のご利用者の方に褒められた
  • 歩くスピードが速くなったと言われた 
  • 靴底が減らなくなった
  • 運動習慣がついた
  • ストレス発散になる
  • 自信がついた
  • リハビリが楽しみ
  • つまずきが減った
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